De flesta av oss delar en intensiv kärlek och ett speciellt band med våra djurkompisar.. Det är naturligt att känna sig förstörd av sorg över förlusten av ett älskat husdjur. Smärta kan ofta kännas överväldigande och utlösa alla slags smärtsamma och svåra känslor.
Vissa människor kanske inte förstår hur du kände för ditt husdjur, men du ska aldrig känna dig skyldig eller skämmas över det.. Använd istället dessa hälsosamma sätt att klara, trösta dig själv och andra och börja processen att gå vidare.
Varför gör förlusten av ett husdjur så ont?
För många av oss är ett husdjur inte bara en hund eller en katt, utan en älskad familjemedlem.. De ger oss sällskap, nöje och glädje i våra liv. Ett husdjur kan lägga till struktur i din dag, hålla dig aktiv och social, hjälpa dig att övervinna motgångar och utmaningar i livet och till och med ge dig mening eller syfte.
Så när ett älskat husdjur dör är det normalt att känna smärtsam sorg.. Även om vi alla svarar på förlusten av ett husdjur på olika sätt, beror graden av sorg bland annat på omständigheterna kring dödsfallet och husdjurets ålder.
Generellt sett, ju viktigare ditt husdjur är för dig, desto mer intensiv kommer den känslomässiga påverkan du att känna.. Den roll husdjuret spelade i ditt liv kan påverka. Om du bodde ensam och husdjuret var ditt enda företag kan det vara ännu svårare.
Oavsett omständigheterna för din förlust, kom ihåg att sorg är personlig, så du ska inte skämmas över hur du känner. Medan upplevelsen av en förlust är en oundviklig del av att ha husdjur, finns det hälsosamma sätt att hantera sorg.
Sorgprocessen efter förlusten av ett husdjur
Sorg är en mycket individuell upplevelse. Vissa människor tycker att sorg förlusten av ett husdjur kommer i etapper. Känslor som förnekelse, ilska, skuld, depression och slutligen acceptans och upplösning upplevs.
Andra tycker att deras smärta är mer cyklisk, kommer i vågor eller en serie upp- och nedgångar.. Nedgångstiderna kommer sannolikt att bli djupare och längre till en början. Sedan blir de gradvis kortare och mindre intensiva när tiden går.
Sorgprocessen kan inte tvingas fram eller påskyndas, och det finns inget normalt schema för den här. Vissa människor börjar må bättre inom veckor eller månader. För andra mäts sorgeprocessen i år.
Känn dig ledsen, in chock eller är det bara en normal reaktion på förlusten av ett älskat husdjur. Att visa dessa känslor betyder inte att du är svag eller att dina känslor på något sätt är på sin plats. Det betyder bara att du sörjer förlusten av ett husdjur du älskade, men du ska inte skämmas.
Att hantera sorg efter förlusten av ett husdjur
Smärta är ett normalt och naturligt svar på döden, och det kan bara behandlas över tid. Men det finns hälsosamma sätt att hantera sorg. Här är några förslag:
Låt ingen berätta hur du känner
Din sorg är din och ingen annan kan berätta för dig när det är dags att gå vidare eller komma över det.. Låt dig själv känna vad du känner, utan skam eller omdöme. Det är okej att vara arg, gråta eller inte gråta. Det är också okej att skratta, hitta stunder av glädje och släppa taget när du är redo.
Ta kontakt med andra som har tappat husdjur
Kontrollera webbsupportgrupper och hotlines för sällskapsdjur. Om dina egna vänner och familj inte är sympatiska för förlusten, hitta någon som är det. Ofta kan någon annan som också har upplevt förlusten av ett älskat husdjur bättre förstå vad du går igenom.
Skapa ett arv
Förbereder ett minnesmärke, planterar ett träd till minne av ditt husdjur, sammanställer en klippbok eller fotoalbum, du kan skapa ett arv för att fira livet till din djurkompis. Kom ihåg det roliga och kärleksfulla du delade med ditt husdjur kan hjälpa dig att gå vidare.
Akta sig
Stressen av förlust kan snabbt tömma din energi och känslomässiga reserver. Att ta hand om dina fysiska och känslomässiga behov hjälper dig att ta dig igenom denna svåra tid. Tillbringa tid ansikte mot ansikte med de människor som bryr sig om dig, äta en hälsosam kost, få en god natts sömn och träna regelbundet för att frigöra endorfiner och förbättra ditt humör.
Om du har andra husdjur, försök att behålla din normala rutin
Överlevande husdjur kan också lida när ett annat husdjur dör. Att upprätthålla dina dagliga rutiner, eller till och med öka tränings- och speltiden, kommer inte bara att gynna överlevande husdjur när det gäller deras känslor, utan kan också hjälpa till att höja ditt humör och syn.
Sök professionell hjälp om du behöver det
Om din smärta är ihållande och stör din funktionsförmåga kan din läkare eller psykolog utvärdera din sorg och depression.